La vitamine D, un allié pour une bonne santé

Quelles sont les sources de la vitamine D ?

De son nom chimique calciférol, la vitamine D est essentielle pour la bonne santé de nos os. On entend parfois parler d’elle sous le nom de vitamine du soleil. Elle facilite l’absorption intestinale du calcium et du phosphore, elle est vitale pour que le calcium puisse se fixer convenablement sur les os. Cette vitamine est liposoluble, c’est à dire qu’elle est soluble dans les graisses. Découvrez tous ses bienfaits.

La vitamine D a deux origines : l’alimentation et les rayons du soleil, lorsque ceux-ci pénètrent dans la peau. La lumière du soleil est en effet essentielle à notre organisme, ce sont les rayons ultraviolets qui permettent à notre corps de lui fournir la plus grande source de vitamine D. Une pré-vitamine existe dans notre peau, elle se transforme en substance active suite à une exposition solaire. Les vitamines D sont stockées dans les muscles et les tissus graisseux.

La vitamine D qui provient de l’alimentation peut se trouver dans plusieurs sources. Les poissons comme le saumon, le hareng, le flétan, la truite ou la morue sont souvent utilisés dans l’élaboration de compléments alimentaires enrichis en vitamine D. Cette molécule est également présente dans le foie, comme le foie de bœuf par exemple. Le lichen, plante hybride, produit également de la vitamine. La lanoline, graisse de laine de mouton, est une molécule assez proche de celle présente dans l’organisme de l’homme. Pour une meilleure absorption, on associe souvent la vitamine D issue du lichen ou de la lanoline à de l’huile végétale comme celle de coco ou de noix. Notre alimentation serait aujourd'hui trop peu riche en vitamines D, ce qui entraine des carences.

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Les bienfaits de la vitamine D sur l’organisme

Cette vitamine essentielle agit sur plusieurs points de notre organisme. Elle agit sur le système immunitaire et le renforce, la vitamine D augmente la résistance du corps face aux agressions extérieures. Elle renforce la solidité osseuse en aidant le calcium à bien adhérer aux os. Son rôle est capital chez les enfants en bas âge, elle permet une bonne croissance et un bon développement des os. La vitamine D interagit avec le calcium et le phosphore. Les os ont besoin de ces deux éléments pour être en bonne santé. En augmentant l’absorption intestinale et en diminuant l’élimination par les reins, la vitamine D régule le taux de calcium et de phosphore dans le corps. Grâce à elle, la minéralisation des os est optimale ainsi que celle du cartilage et de nos dents. La vitamine D joue également un rôle prépondérant dans la fonction musculaire, elle permet aux muscles d’être en bon état et peut prévenir les risques de chute. Mieux vaut éviter les carences et limiter les risques ! Elle prévient le rachitisme chez l’enfant, des carences en vitamines D peuvent avoir un effet néfaste sur l'organisme.

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Pourquoi prendre des compléments alimentaires enrichis en vitamine D ?

On estime qu’une large part de la population française serait carencée en vitamine D, à cause d’une alimentation déséquilibrée et d’un manque d’exposition au soleil lié à notre climat. On a davantage tendance à manquer de vitamines l’hiver puisque le soleil s’absente, c’est pourtant à ce moment que notre corps a besoin de cette molécule pour bien lutter contre les infections virales.




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Qui peut prendre des compléments alimentaires contenant de la vitamine D ?

Consommer des compléments alimentaires, sous forme de gélules, comprimés ou de capsules, pour augmenter son apport en vitamine D s’avère utile dans bien des cas. C'est une manière d'éviter les carences en vitamines ! Les enfants, femmes enceintes et personnes âgées peuvent en consommer régulièrement pour assurer leur bonne minéralisation osseuse et éviter les risques d'une carence. Après l’âge de 60 ans, les capacités naturelles de synthèse de la vitamine D diminuent, les compléments alimentaires ont donc un vrai rôle à jouer pour prendre le relais ! La vitamine D, sous forme de compléments alimentaires peut être intéressante pour éviter les infections respiratoires à répétition. Les personnes qui souffrent d’ostéoporose peuvent consommer davantage de vitamine D et de calcium pour éviter les risques de fractures.

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Quels compléments alimentaires pour faire le plein de vitamine D ?

La vitamine D existe sous diverses formes. Les gouttes permettent de consommer chaque jour des vitamines à petite dose, les ampoules offrent une plus forte dose, il convient d’espacer chaque prise pour éviter tout risque de surdosage. Les compléments alimentaires peuvent également prendre la forme de gélules, de comprimés ou de capsules. Enrichis en vitamine D, ils sont une bonne option, ils contiennent des actifs naturels et agissent en douceur sur l’organisme, tout en comblant les éventuelles carences. Les compléments alimentaires doivent bien sûr être associés à un mode de vie sain et à une alimentation équilibrée. GliSODin inclut de la vitamine D dans sa formule GliSODin Éclat de la peau ainsi que dans GliSODin Anti-Âge.

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