Oméga 3

Complément alimentaire oméga 3

Les acides gras essentiels : oméga 3

Les acides gras dits « essentiels » sont des acides gras que l’organisme humain est incapable de synthétiser et qui sont indispensables au bon déroulement de ses activités physiologiques. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation pour satisfaire les besoins quotidiens de l’organisme. Les oméga 3 appartiennent à cette famille d’acides gras.

Les deux acides gras essentiels sont l'acide linoléique (LA) précurseur de tous les acides gras de la famille des oméga 6 et l’acide alpha-linolénique (ALA) précurseur de tous les acides gras de la famille des oméga 3.

En effet, à partir de ces deux précurseurs, l’organisme peut synthétiser d’autres acides gras, et notamment les acides gras à chaîne longue tels que l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) pour la famille des oméga 3, et les acides gamma linolénique (GLA) et arachidonique (AA) pour la famille des oméga 6.

Cependant, le taux de conversion de ces acides étant trop faible pour couvrir les besoins journaliers, il est primordial que l’alimentation fournisse en quantité adaptée, non seulement les acides gras essentiels, mais aussi leurs dérivés à chaîne longue.

L’importance d’un bon équilibre entre oméga 3, 6 et 9

Ces trois acides gras sont complémentaires. L’oméga 9 est le plus présent dans notre alimentation, on le trouve par exemple dans l’huile d’olive, dans les noix ou l’huile d’avocat. Environ la moitié des graisses que nous consommons sont des oméga 9, on ne le considère pas comme un acide gras essentiel et il arrive très rarement que notre corps soit carencé en oméga 9, notre apport par l’alimentation est suffisant. On trouve des oméga 6 dans la bourrache et les graines de tournesol. Les sources principales des oméga 3 se trouvent dans les animaux marins comme les poissons gras ou les végétaux terrestres comme le soja ou le lin.

Il est important de consommer chaque jour des oméga 3 et 6 pour apporter à notre corps et à notre peau tous les nutriments nécessaires. Notre alimentation est cependant aujourd’hui déséquilibrée et nous ne parvenons pas à consommer assez d’oméga 3.

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Bienfaits des oméga 3 sur la santé

Les oméga 3 sont une famille d’acides gras polyinsaturés essentiels pour l’organisme dont le précurseur est l’acide α-linolénique (ALA). L'ALA se trouve dans certains légumes verts et graines, comme le chia, le colza et les noix.

C’est à partir de ce précurseur que sont synthétisés les autres acides gras oméga 3 tels que l’EPA et le DHA, indispensables au bon maintien des fonctions cérébrales, cardiaques et visuelles.

Toutefois, ce processus est relativement inefficace, puisque seule une quantité extrêmement faible d'ALA consommée est convertie par le corps en DHA et EPA. Cela pose problème, car la plupart des bienfaits pour la santé liés aux acides gras oméga 3 résultent de l'EPA et du DHA.

Il est donc primordial de s’en procurer directement via les sources principales alimentaires que sont les poissons gras et les crustacés.

L’une des sources exceptionnelles d’oméga 3 est fournie par un minuscule crustacé : le krill. L’huile de krill possède une fraction très élevée d’EPA et de DHA liées à des phospholipides, facilitant ainsi leur biodisponibilité et également leur intégration aux membranes cellulaires. Cette association, en agissant sur la barrière cutanée, s’avère très bénéfique pour l’équilibre de la peau. Le maintien de l’hydratation cutanée permet de conserver ainsi sa souplesse et son élasticité.

Les oméga 3 agissent sur différentes parties de l’organisme, ils sont efficaces pour protéger le système cardio-vasculaire et contribuent à la bonne circulation sanguine, ils préviennent les risques de formation de caillots sanguins. Le rôle des oméga 3 est également important dans la protection du système immunitaire, ils sont capables de prévenir l’apparition des maladies auto-immunes et d’agir sur les maladies neurologiques ou dégénératrices du cerveau. Ces acides gras essentiels sont célèbres pour agir sur toutes les formes d’inflammations, ils agissent sur le bon fonctionnement des hormones qui régulent le poids, le taux de cholestérol et le métabolisme en général.

Les carences en oméga 3 peuvent entrainer des répercussions sur l’organisme comme des problèmes inflammatoires chroniques, une immunité affaiblie ou des problèmes cardio-vasculaires et neurologiques. Des problèmes hormonaux peuvent apparaître si le manque d’oméga 3 se fait trop ressentir. Ce puissant régulateur agit sur le bien-être général et une carence peut entraîner un affaiblissement général du corps.


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Bienfaits des oméga 3 sur la beauté de la peau

Les oméga 3 sont essentiels pour une peau visiblement belle et en bonne santé. En effet, en tant que graisses saines, les oméga 3 sont des émollients, des hydratants naturels qui agissent de l'intérieur. Ils aident à renforcer la fonction barrière de la peau pour une meilleure hydratation, souplesse et élasticité cutanée. Les oméga 3 ont la capacité à améliorer la santé de la peau, qui a tendance à se dégrader naturellement au fil du temps. Expositions solaires et âge agissent sur nos cellules cutanées qui se détériorent. Les oméga 3 ont pour mission de nourrir la peau et de la maintenir en bonne santé. Grâce à la présence de cet acide gras, la peau est plus souple, plus élastique et plus à même de se protéger contre les brûlures solaires. L’EPA contenu dans les omégas 3 a la capacité de ralentir le processus de vieillissement de la peau. Ce petit atout beauté aide à rendre la peau lisse et souple. Les oméga 3 parviennent à s’incorporer dans les membranes cellulaires pour fluidifier les tissus et assouplir l’épiderme. Ils agissent comme un anti-âge naturel et revitalisent la peau, offrant un effet anti-inflammatoire

L’oméga 3 est un élément nutritif dont notre peau a besoin, cet acide gras protège l’épiderme contre certaines maladies de peau. Acné, psoriasis, allergies, pourraient être atténués en augmentant les apports d’oméga 3.

À moins de consommer beaucoup de poisson et d'autres aliments riches en oméga 3, il est difficile de fournir au corps une quantité suffisante d'oméga 3. La prise d'un complément alimentaire riche en DHA et EPA permet de bénéficier de tous leurs bienfaits.


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Quel complément alimentaire choisir avec oméga 3 (DHA et EPA) ?

GliSODin Anti-âge : ce complément alimentaire est formulé avec de l'huile de krill fortement concentrée en oméga 3. Il permet de ralentir le vieillissement et de préserver la beauté de la peau en lui fournissant l'EPA et le DHA nécessaires à son équilibre. Peaux matures, peaux déshydratées ou peaux sèches peuvent profiter de ce complément alimentaire contenant des oméga 3 qui confèrent à la peau une meilleure tonicité et plus de souplesse.

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