Prendre de bonnes habitudes santé à la rentrée (Partie 1)

Prendre de bonnes habitudes santé à la rentrée  (Partie 1)

La rentrée scolaire signe le retour à la réalité et le début d’un nouveau cycle. Après quelques semaines passées bien loin des contraintes du quotidien, pas toujours évident de revenir à un rythme classique. Pourtant, ce retour à la normale est essentiel pour l’organisme et la rentrée est l’occasion rêvée pour revoir ses habitudes et établir de nouvelles règles pour l’année à venir. Dans cet article, découvrez 5 conseils pour prendre de bonnes habitudes santé à la rentrée !


Glisodin

Je n’arrive pas à retrouver un rythme alimentaire correct et je grignote toute la journée, comment faire ?


Apéritifs, glaces sur la plage, repas qui s’éternisent… Cet été le moins que l’on puisse dire c’est que vous avez lâché prise ! Seul bémol, il vous semble d’autant plus difficile de revenir à un rythme alimentaire standard et vous avez envie de grignoter à longueur de journée. Prendre de bonnes habitudes santé à la rentrée, ça demande un peu d’autodiscipline. Profitez de ce nouveau départ pour faire un peu de tri et mieux vous organiser.

Premièrement, commencez par faire le ménage dans vos placards en évitant tous les aliments sucrés et industriels et en privilégiant les produits bruts et naturels. Enfin, mettez un point d’honneur à tout organiser : planifiez vos repas pour la semaine, faites une liste de courses et ne vous cantonnez qu’au nécessaire. Moins d’aliments réconforts à disposition et des menus bien planifiés, c’est sans doute le meilleur moyen de se remettre dans le bain.


Glisodin

Je profite encore des beaux jours pour sortir, comment gérer ?


    Avant le retour des sombres soirées d’hiver, impossible de ne pas profiter des dernières soirées chaudes pour sortir entre amis après le travail. Bonne nouvelle : c’est une très bonne chose ! Encore faut-il que ces sorties restent cohérentes avec les bonnes habitudes que vous avez décidé de prendre. Pour cela, attention à l’alcool « systématique ». Peut-être est-ce l’occasion de remettre en question quelques mauvais réflexes. En semaine, optez plutôt pour un cocktail sans alcool, un jus de fruit ou un thé glacé. En plus de ne rien enlever à la convivialité du moment, vous en tirerez rapidement de nombreux bénéfices santé !


    Glisodin

    Je me sens stressé(e) par mes nouvelles missions au travail


      La reprise du travail impose en général de faire face à l’un des plus grands parasites du quotidien : le stress. Le stress a de nombreuses répercussions sur l’organisme. Il a une influence négative sur le sommeil, l’alimentation, le bien être physique mais aussi mental. Impossible de prendre de bonnes habitudes santé à la rentrée sans s’attaquer à lui. Chaque jour, prenez au minimum 20 minutes rien que pour vous. Le matin, à la pause déjeuner ou le soir : faites une pause de 20 minutes que vous consacrerez à ce que vous aimez vraiment faire (lire, faire du yoga, méditer prendre un bain, etc.). Un moyen vraiment efficace de décompresser complètement pour mieux affronter le quotidien.

      Enfin, comme vous pouvez le constater, prendre de bonnes habitudes santé à la rentrée n’est pas si compliqué. Il s’agit même du moment idéal pour adapter l’organisme à un nouveau rythme et à de nouvelles habitudes de vie.

      Très bientôt, vous pourrez retrouver la suite de cet article avec de nouveaux conseils pour prendre de bonnes habitudes santé à la rentrée.

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